En este post vamos a tratar uno de los temas que más preocupa a nuestros clientes ¿Cómo podemos trabajar de forma correcta nuestros glúteos? ¿Qué ejercicios son los mejores para llegar a conseguir esos glúteos deseados?

Ejercicios de glúteo

A la hora de trabajar los glúteos, tenemos que tener en cuenta su anatomía. Podemos distinguir 3 músculos principales como son el glúteo mayor, menor y medio, aunque también hay otros como los obturadores, geminos, el cuadrado femoral y el periforme. Seguir leyendo Ejercicios de glúteo. Consigue un culo 10 →

Lo primero que hay que dejar bien claro es que el ayuno intermitente no es un tipo de dieta, sino un protocolo. En él se establecen unos horarios donde de distribución de las ingestas del día, lo que se conoce como ventana de alimentación.

El ayuno intermitente, qué es:

Existen diversos protocolos, según el tiempo y frecuencia. De menos a más restrictivos a menos según la ventana de alimentación: Seguir leyendo El ayuno intermitente, qué es y cómo puede ayudar al entrenamiento →

Existen 4 variables del entrenamiento que siempre hay que tener en cuenta a la hora de progresar y cumplir tu objetivo, son:

• Frecuencia

• Intensidad

• Densidad

• Volumen

En este post vamos a tratar solamente una de ellas, el volumen de entrenamiento. Seguir leyendo Volumen de entrenamiento óptimo. ¿Cuánto debo entrenar? →